Connect with us

Spor

Yazın Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken 5 Kural

Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar yazın spor yaparken dikkat edilmesi gereken kuralları anlatarak önemli uyarılarda bulundu.

Yayınlandı

on

Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar yazın spor yaparken dikkat edilmesi gereken kuralları anlatarak önemli uyarılarda bulundu.

Yaz sıcakları ve yoğun nemin iyice bunalttığı bu günlerde açık havada yürüyüş ve egzersiz yapmak da güçleşti. Üstelik kurallarına uygun yapılmadığında sağlığı ciddi şekilde tehdit de edebiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, “Yazın spor ve sıcak birleştiğinde vücut ısısı yükselir, kan sirkülasyonu artar, kalp daha hızlı atar. Daha fazla terlediğimizden dolayı sıvı ve elektrolit kaybı meydana gelerek bayılmadan çarpıntıya, kusmadan bilinç kaybına dek ciddi sorunlara yol açabilir. Yaşlı, çocuk, hamile ve sağlık problemleri olan insanlarda risk daha yüksektir ancak sağlıklı ve aktif insanların da dikkatli olması gerekir. diye konuştu.

Su İçmek İçin Susamayı Beklemeyin

Egzersize başlamadan önce vücudunuza yeterince sıvı yüklemiş olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Bunun için ağız ve cilt kuruluğu, halsizlik ve susuzluk hissinizin olup olmadığına dikkat edin. Susuzluk hissetmemeniz, vücudunuzda yeterli sıvı bulunduğu anlamına gelmediğinden su içmek için susamayı beklemek gibi bir hataya düşmeyin. Vücudunuzda yeterli sıvının olduğunu anlamak için idrarınızın açık sarı renkte olup olmadığını kontrol edin. Açık sarı idrar, yeterli sıvı alındığına işaret etmekte. Egzersiz sırasında az az ve sık olarak içinde minerallerin de bulunduğu sıvı tüketmek gerekiyor.

Yazın Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken 5 Kural

Vücudunuzu Dinlemeyi İhmal Etmeyin

Özellikle yaz aylarında spor yapmaya başlamadan önce mutlaka tıbbi kontrollerinizi yaptırın. Spor yapmanızda sakınca oluşturabilecek medikal durumunuz hakkında bilgi sahibi olun. Spor yapmaya başlarken vücudunuzun ne oranda fit olduğunu bilmek önemlidir. Bu sizi hızlı ve aşırı yüklemelerden korur. Egzersizler arasına istirahat dönemleri koymak vücudun kendini yenilemesine yardımcı olur ve sakatlanmaları azaltır. Yaz sıcağında ve yoğun nemli havada egzersiz daha yorucu olacağından vücut ısınızı ve kalp hızınızı dikkatli takip edin, gerekirse durmayı bilin.

Güneşten Sakının

Güneşin yakıcı olduğu gün ortasında kesinlikle egzersiz yapmayın. Hava durumunu takip edin. Serin yerleri ve havanın serin olduğu saatleri tercih edin. Sıcak havalarda spor yaparken şapka, güneş gözlüğü, açık renkli ve terlemeyi engellemeyecek giysiler kullanın. Dışarı çıkmadan önce mutlaka en az 30 faktör güneşten koruyucu krem sürün.

Dikkat Etmeniz Gereken 5 Kural

Ağır Sporlardan Kaçının

Aşırı sıcaklarda bilinçsiz yapılan egzersiz; sıcak çarpmasına neden olarak halsizlik, baş ağrısı, bulantı, kusma, bayılma, koyu idrar, kuru ve sıcak cilt, çarpıntı ve bilinç kaybı gibi şikâyetlere yol açabilir. Bu durumda acil tıbbi yardım gereklidir. Bu nedenle yazın uygun şartları sağlamadan özellikle de ağır sporlardan kaçının. Mümkünse uzun mesafeli koşular yerine yüzme gibi yaz sporlarını tercih edin. Bisiklet yaralanmaları da yaz aylarında sık görüldüğü için dizlerde hasar ya da olası bir düşme sonrasında kırıklara karşı dikkatli olun ve bir şikâyetiniz olursa doktora görünmeyi ihmal etmeyin. Geç kalınması durumunda sorun daha da ilerleyerek daha ağır bir tedavi gerektirebilir.

Spor Yaralanmalarına Dikkat

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar “Uzun süredir hareketsiz bir yaşam tarzınız olup da yeni spora başlıyorsanız vücudunuza yüklenmeyin. Özellikle açık havada uzun süreli tempolu yürüyüş ya da hızlı koşu aşırı yüklenmeye bağlı olarak kıkırdak hasarı, bağ yaralanmaları, burkulma ve stres kırıkları gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle hem yaza özel kurallara hem de temponuzu yavaş yavaş artırmaya dikkat edin.” ifadelerine yer verdi.

Kaynak: Gossip Türkiye ve BSHA (Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Reklam
Yorum Yapmak İçin Tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Spor

P&G’nin Desteklediği 22 “Yıldız” Sporcu, Olimpiyat Oyunları Paris 2024’te Parlamaya Hazır

P&G Türkiye’nin 37 olimpik 10 paralimpik olmak üzere 47 milli sporcuya ve annelerine destek verdiği Yıldız Anneler Projesi kapsamındaki 22 sporcusu, Olimpiyat Oyunları Paris 2024’te ülkemizi temsil etmeye hazırlanıyor.

Yayınlandı

on

Yazar:

11 farklı branşta yarışacak olan yıldız isimler, sergileyecekleri örnek mücadele ile daha fazla annenin, çocuğun ve gencin hayatına sporu dahil etmesi için ilham yaratacak.

 

Dünyanın en büyük kişisel bakım ve temizlik ürünleri şirketlerinden olan Procter & Gamble’ın (P&G) 10 yıldır yürüttüğü Yıldız Anneler projesi kapsamında destek verdiği 37 olimpik milli sporcudan 22’si Olimpiyat Oyunları Paris 2024’te ülkemizi temsil etmeye hak kazandı. Aralarında Tokyo 2020’de gümüş madalya kazanan Avrupa ve Dünya Boks Şampiyonu Buse Naz Çakıroğlu, Tokyo 2020’den bronz madalya ile dönen Avrupa ve Dünya Taekwondo Şampiyonu Hakan Reçber gibi isimlerin de yer aldığı 22 yıldız isim, Paris 2024’te boks, atletizm, güreş, taekwondo, eskrim, jimnastik, modern penthatlon, badminton, kürek, yelken, yüzme branşlarında mücadele edecek. Tüm hazırlık sürecinde olduğu gibi Olimpiyat Oyunları’nda Yıldız Anneler ile yıldız sporcuların yanında olan P&G, her koşulda karalılıkla ve saygıdan vazgeçmeyerek ter dökecek olan sporcularımıza başarılar diliyor. 

 

Her Yıldızın Ardında Bir Yıldız Anne Vardır 

2012 yılından bu yana Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi (TMOK) iş birliğinde devam eden projeleriyle ülkemizi olimpiyatlarda temsil eden sporcuları ve annelerini desteklemekten onur duyduklarını belirten P&G Türkiye, Kafkasya ve Orta Asya Yönetim Kurulu Başkanı Tankut Turnaoğlu, “Ülkemizde spor kültürünü yaygınlaştırarak daha fazla çocuğun düzenli spor yapmasını sağlamak ve böylece hem daha özgüvenli, sosyal, başarılı ve sağlıklı bireyler yetiştirmek hem de olimpiyatlarda başarılarımızı annelere rehberlik ederek artırmak hedefiyle başlattığımız projemizin 10. yılını, Paris 2024 heyecanıyla kutluyoruz. Her Yıldızın Ardında Bir Yıldız Anne Vardır, diyoruz. Olimpiyatlara katılan sporcularımıza ve annelerine de gururla destek verdiğimiz projemiz kapsamında yer alan 37 milli olimpik sporcumuzdan 22’si, ne mutlu ki Paris 2024 Olimpiyat Oyunları’nda ülkemizi temsil edecek. En büyük dileğimiz, sporcularımızın verecekleri mücadele ve hiç kaybetmeyecekleri azimleriyle diğer annelere ve çocuklara, gençlere sporu hayatlarına daha fazla dahil etme konusuna ilham olması. Sporcularımızın çıkacağı her karılaşmanın geniş kitlelere ulaşıp bu ilhamın daha da büyümesi ve yıldızlarımıza hep birlikte destek verip, sporun birleştirici gücünü hissetmek için İstanbul Büyük Şehir Belediyesi’nin (İBB) Festival Park Kadıköy’ün ana sponsorluğunu da üstlendik. Paris 2024 heyecanının organizasyon boyunca canlı olarak yayınlanacağı bu festivale tüm halkımızı davet ediyoruz. Ülkemizi gururla temsil edecek olan yıldız sporcularımıza ise başarılar diliyor, emeklerini madalya ile de taçlandırmalarını umut ediyoruz” dedi. 

 

Yıldız Anneler projesi kapsamında Paralimpik Oyunlar Paris 2024’te 10 paralimpik sporcu ile annesini de desteklediklerini hatırlatan Turnaoğlu, “Türkiye Milli Paralimpik Komitesi (TMPK) iş birliğinde desteklediğimiz milli paralimpik sporcularımızın, azmin karşısında hiçbir engelin duramayacağını ortaya koyarak Paralimpik Oyunlar’da önemli başarılara imza atacaklarına eminiz” diye konuştu. 

 

Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi Başkanı Prof. Dr. Uğur Erdener ise “Yıldız Anneler projemiz ile destek olduğumuz sporcularımız ve madalya potansiyelimizin çok yüksek olduğu spor dallarına ek olarak, bugüne dek arzu edilen başarıların yakalanamadığı sporcu ve taraftar kitlesine sahip spor dallarından sporcularımıza ulaşmak hedeflendi. Paris 2024’te yıldız sporcularımızın birçok branşta başarılı performanslar sergileyeceğine inanıyorum. Özellikle boks, güreş, okçuluk, taekwondo gibi dallarda madalya umutlarımız güçlü. Ayrıca, sporcularımızın sadece madalya kazanmakla kalmayıp, olimpiyat ruhunu ve fair play anlayışını en iyi şekilde temsil edeceklerine de inanıyorum. Paris 2024’ün Türkiye için tarihi bir dönüm noktası olmasını ve sporcularımızın Olimpiyat Oyunları’na katılışımızın 100. yıl dönümünde ülkemizi gururla temsil etmelerini bekliyorum” dedi.

 

Yıldız Sporcular 11 Farklı Branşta Mücadele Edecek

Proje kapsamında desteklenen sporcular TMOK iş birliği ile kendi branşında gelecek vadeden ve Olimpiyat Oyunları’nda yarışma potansiyeli olan adaylar arasından seçilmişti. 

 

Olimpiyat Oyunları’nda mücadele edecek olan Yıldız Anneler programı sporcular ve branşları ise şöyle:

  1. Buse Naz Çakıroğlu    Boks
  2. Hatice Akbaş               Boks
  3. Hakan Reçber             Taekwondo
  4. Hatice Kübra İlgün      Taekwondo
  5. Emre Kutalmış Ateşli  Taekwondo
  6. Yasemin Adar             Güreş
  7. Evin Demirhan            Güreş
  8. Zeynep Yetgil              Güreş
  9. Enver Yıldırım             Eskrim
  10. Nisanur Erbil              Eskrim
  11. İlke Özyüksel               Modern Pentathlon
  12. Buğra Ünal                  Modern Pentathlon
  13. Salih Korkmaz             Atletizm
  14. Berke Akçam              Atletizm
  15. Ersu Şaşma                 Atletizm
  16. Meryem Bekmez        Atletizm
  17. Âdem Asil                     Cimnastik
  18. Neslihan Yiğit             Badminton
  19. Elis Özbay                   Kürek
  20. Ecem Güzel                 Yelken
  21. Berkay Ömer Öğretir Yüzme
  22. Necati Er                       Atletizm

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku

Spor

Başkan Topaloğlu geleceğin futbolcularıyla bir araya geldi

Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu, Kemer Belediyesi Futbol Okulu’ndaki çocuklarla bir araya geldi. Başkan Topaloğlu, çocuklara baklava ikramında bulundu. 

Yayınlandı

on

Yazar:

Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu, Kemer Belediyesi Futbol Okulu’ndaki çocuklarla bir araya geldi. Başkan Topaloğlu, çocuklara baklava ikramında bulundu. 

 

Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu öncülüğünde kurulan Kemer Belediyesi Futbol Okulu’nda geleceğin futbolcuları yetişiyor. 

 

Yaklaşık 1 hafta önce Kemer Kazım Gül Spor Tesisleri’nde antrenmanlara başlayan futbol okuluna giden 7-16 yaş arasındaki çocuklar, hocaları eşliğinde çalışmalarını sürdürüyor. 

 

Çocukların antrenmanı ziyaret eden Başkan Topaloğlu’na, Kemer Belediye Başkan Yardımcısı Mehmet Derya Baytekin, Kemer Belediyespor Kulüp Başkanı ve Kemer Belediyesi Altyapı Koordinatörü Ayhan Süel eşlik etti. 

 

Kemer Belediyesi Futbol Okulu’nda, U11’den U18’e kadar altyapı gruplarındaki yetenekli çocukları keşfetmek ve üst liglere göndermek amaçlanıyor. 

 

Başkan Topaloğlu, antrenman sırasında çocuklarla selamlaşarak sohbet edip bazılarıyla top oynadı. 

 

Başkan Topaloğlu, yaptığı açıklamada, Kemer Belediyesi Futbol Okulu’na giden çocukların Kemer’in çocukları olduğunu söyledi. 

 

Çocuklara her zaman değer vermeye devam ettiklerine işaret eden Başkan Topaloğlu, “Sporu ve sporcuyu her zaman destekliyoruz. Bu çocuklar bizim çocuklarımız. Hocalarımız çocuklarımızı eğitmek için elinden gelen gayreti gösteriyor. Hem çocuklarımız hem de hocalarımız bu işe çok hevesli. Her şey çok güzel olacak.” dedi. 

 

Kemer Belediyespor Kulüp Başkanı ve Kemer Belediyesi Altyapı Koordinatörü Ayhan Süel ise Kemer Kazım Gül Spor Tesisleri’nin zemini futbola uygun hale getirilmesinde verdiği desteklerden dolayı Başkan Topaloğlu’na teşekkür ettiğini söyledi. 

 

Futbol okulunda çocukların kendi yaş gruplarına ayrıldığını ifade eden Süel, “Bir haftadır antrenmanlarımıza aralıksız devam ediyoruz. Çocuklarımızı U11’den U’18’e kadar altyapı gruplarından üst liglere göndermeyi hedefliyoruz. Haftada 5 gün antrenman yapıyoruz. Burada yetenekli çocuklarımızı keşfedip yetiştirmek istiyoruz.” diye konuştu. 

 

Başkan Topaloğlu daha sonra geleceğin futbolcularına elleriyle baklava ikram ederek hatıra fotoğrafı çektirdi. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku

Spor

İtalya’dan Kemer’e şampiyonlukla döndü

Avrupa Bocce Raffa Şampiyonası’nda kadınlar altın nokta kategorisinde şampiyon olan Nurda Gül Şen, Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu’nu ziyaret etti. Şen’e, kardeşi milli bocce sporcusu Mikayil Şen eşlik etti.

Yayınlandı

on

Yazar:

Avrupa Bocce Raffa Şampiyonası’nda kadınlar altın nokta kategorisinde şampiyon olan Nurda Gül Şen, Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu’nu ziyaret etti. Şen’e, kardeşi milli bocce sporcusu Mikayil Şen eşlik etti.

 

17-23 Haziran tarihlerinde İtalya’nın Terni şehrinde organize edilen Avrupa Bocce Raffa Şampiyonası’nda Kemer’i temsil eden Kemer Bocce Spor Kulübü sporcusu Nurda Gül Şen, altın nokta kategorisinde şampiyonluğa ulaşarak Kemer’in gururu oldu.

 

Milli sporcu bocce alanında elde ettiği başarıyı, Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu ile paylaştı.

 

Milli sporcu Şen’i tebrik ettiğini belirten Başkan Topaloğlu, “Bocce sporcunda elde ettiği şampiyonluk sonucunda İtalya’da İstiklal Marşımızı herkese dinleten Nurda Gül Şen kızımızla gurur duyuyoruz. Kemer Bocce Spor Kulübü sporcusu olan kızımız Kemer’e büyük bir mutluluk yaşattı. Başarılarının devamını diliyorum.” dedi.

 

Başkan Topaloğlu, ziyaret sonrası milli sporcuyla hatıra fotoğrafı çektirirken, Nurda Gül Şen Başkan Topaloğlu’na mili takım forması hediye etti.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku

Popüler Haberler

Copyright © 2024 Orbis Medya Bilgi ve İletişim Teknolojileri Ltd. Şti. Her hakkı saklıdır. Web sitemizdeki haber, makale ve içeriklerin her hakkı saklıdır.
İçeriklerimizin izinsiz kullanımı halinde yasal işlem başlatılacaktır.