Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar yazın spor yaparken dikkat edilmesi gereken kuralları anlatarak önemli uyarılarda bulundu.
Yaz sıcakları ve yoğun nemin iyice bunalttığı bu günlerde açık havada yürüyüş ve egzersiz yapmak da güçleşti. Üstelik kurallarına uygun yapılmadığında sağlığı ciddi şekilde tehdit de edebiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, “Yazın spor ve sıcak birleştiğinde vücut ısısı yükselir, kan sirkülasyonu artar, kalp daha hızlı atar. Daha fazla terlediğimizden dolayı sıvı ve elektrolit kaybı meydana gelerek bayılmadan çarpıntıya, kusmadan bilinç kaybına dek ciddi sorunlara yol açabilir. Yaşlı, çocuk, hamile ve sağlık problemleri olan insanlarda risk daha yüksektir ancak sağlıklı ve aktif insanların da dikkatli olması gerekir. diye konuştu.
Su İçmek İçin Susamayı Beklemeyin
Egzersize başlamadan önce vücudunuza yeterince sıvı yüklemiş olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Bunun için ağız ve cilt kuruluğu, halsizlik ve susuzluk hissinizin olup olmadığına dikkat edin. Susuzluk hissetmemeniz, vücudunuzda yeterli sıvı bulunduğu anlamına gelmediğinden su içmek için susamayı beklemek gibi bir hataya düşmeyin. Vücudunuzda yeterli sıvının olduğunu anlamak için idrarınızın açık sarı renkte olup olmadığını kontrol edin. Açık sarı idrar, yeterli sıvı alındığına işaret etmekte. Egzersiz sırasında az az ve sık olarak içinde minerallerin de bulunduğu sıvı tüketmek gerekiyor.
Yazın Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken 5 Kural
Vücudunuzu Dinlemeyi İhmal Etmeyin
Özellikle yaz aylarında spor yapmaya başlamadan önce mutlaka tıbbi kontrollerinizi yaptırın. Spor yapmanızda sakınca oluşturabilecek medikal durumunuz hakkında bilgi sahibi olun. Spor yapmaya başlarken vücudunuzun ne oranda fit olduğunu bilmek önemlidir. Bu sizi hızlı ve aşırı yüklemelerden korur. Egzersizler arasına istirahat dönemleri koymak vücudun kendini yenilemesine yardımcı olur ve sakatlanmaları azaltır. Yaz sıcağında ve yoğun nemli havada egzersiz daha yorucu olacağından vücut ısınızı ve kalp hızınızı dikkatli takip edin, gerekirse durmayı bilin.
Güneşten Sakının
Güneşin yakıcı olduğu gün ortasında kesinlikle egzersiz yapmayın. Hava durumunu takip edin. Serin yerleri ve havanın serin olduğu saatleri tercih edin. Sıcak havalarda spor yaparken şapka, güneş gözlüğü, açık renkli ve terlemeyi engellemeyecek giysiler kullanın. Dışarı çıkmadan önce mutlaka en az 30 faktör güneşten koruyucu krem sürün.
Dikkat Etmeniz Gereken 5 Kural
Ağır Sporlardan Kaçının
Aşırı sıcaklarda bilinçsiz yapılan egzersiz; sıcak çarpmasına neden olarak halsizlik, baş ağrısı, bulantı, kusma, bayılma, koyu idrar, kuru ve sıcak cilt, çarpıntı ve bilinç kaybı gibi şikâyetlere yol açabilir. Bu durumda acil tıbbi yardım gereklidir. Bu nedenle yazın uygun şartları sağlamadan özellikle de ağır sporlardan kaçının. Mümkünse uzun mesafeli koşular yerine yüzme gibi yaz sporlarını tercih edin. Bisiklet yaralanmaları da yaz aylarında sık görüldüğü için dizlerde hasar ya da olası bir düşme sonrasında kırıklara karşı dikkatli olun ve bir şikâyetiniz olursa doktora görünmeyi ihmal etmeyin. Geç kalınması durumunda sorun daha da ilerleyerek daha ağır bir tedavi gerektirebilir.
Spor Yaralanmalarına Dikkat
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar “Uzun süredir hareketsiz bir yaşam tarzınız olup da yeni spora başlıyorsanız vücudunuza yüklenmeyin. Özellikle açık havada uzun süreli tempolu yürüyüş ya da hızlı koşu aşırı yüklenmeye bağlı olarak kıkırdak hasarı, bağ yaralanmaları, burkulma ve stres kırıkları gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle hem yaza özel kurallara hem de temponuzu yavaş yavaş artırmaya dikkat edin.” ifadelerine yer verdi.
Kaynak: Gossip Türkiye ve BSHA (Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)
Vodafone Sultanlar Ligi’nde mücadele eden Nilüfer Belediyespor Eker Kadın Voleybol Takımı, ligin ikinci yarısı öncesinde kadrosunu Merve Çepni ve Jana Kulan’ın transferiyle güçlendirdi.
Vodafone Sultanlar Ligi’nde mücadele eden Nilüfer Belediyespor Eker Kadın Voleybol Takımı, ligin ikinci yarısı öncesinde kadrosunu Merve Çepni ve Jana Kulan’ın transferiyle güçlendirdi.
Nilüfer Belediyespor Eker Kadın Voleybol Takımı, ligin ikinci yarısına yönelik transfer çalışmalarını sürdürüyor. Bu kapsamda iki önemli transfer gerçekleştiren yeşil-beyazlı ekip, orta oyuncu Merve Çepni ve smaçör Jana Kulan’ı kadrosuna kattı.
Nilüfer Belediyespor Kulübü idari binasında düzenlenen imza törenine Nilüfer Belediye Başkanı Şadi Özdemir, Belediye Başkan Yardımcıları ve Nilüfer Belediyespor Kulübü Başkanı Muharrem Or katıldı. 1996 doğumlu orta oyuncu Merve Çepni ve 1987 doğumlu deneyimli smaçör Jana Kulan için düzenlenen törende, sporcular Nilüfer Belediyespor için resmi sözleşmelerine imza attı.
Törende konuşan Nilüfer Belediye Başkanı Şadi Özdemir, her iki sporcunun da takıma önemli katkılar sağlayacağına inandığını belirtti. Başkan Şadi Özdemir, “Tecrübeli sporcularımızın takımımıza katılmasından dolayı mutluyuz. Deneyimleriyle Nilüfer Belediyespor Eker’e değer katacaklarına inanıyorum” dedi.
Canikli sporcular, Taekwondo ve Kick Boks il seçmelerinde madalyaları sildi, süpürdü.
Canik Belediyespor Kulübü sporcuları başarılarıyla göz doldurmaya devam ediyor. Samsun’da gerçekleştirilen Taekwondo ve Kick Boks İl seçmelerinde rakiplerine aman vermeyen Canikli sporcular, Kick Boks İl seçmelerinde 4 altın, 7 gümüş, 4 bronz, Taekwondo il seçmelerinde 2 altın, 1 gümüş ve 2 bronz madalya ile başarılarına yenilerini ekledi. Canikli sporcuları başarılarından dolayı kutlayan Canik Belediye Başkanı İbrahim Sandıkçı, spora ve sporcuya destek olmaya devam edeceklerini kaydetti.
Başkan Sandıkçı’dan Tebrik
Canikli sporcuları başarılandan dolayı tebrik eden Başkan İbrahim Sandıkçı, “Canikli sporcularımız, ulusal ve uluslararası şampiyonlarda başarıdan başarıya koşmaya devam ediyor. Spora yönelik ilçemize kazandırdığımız projeler vesilesiyle sporcularımızın, kariyerlerine yeni başarılar eklediğine gururla şahitlik ediyoruz. Canik Belediyespor Kulübü sporcularımızı başarılarından dolayı canıgönülden kutluyor, sporcularımızın yetişmesinde katkılarda bulunan ailelerimize, antrenörlerimize ve emeği geçen herkese teşekkür ediyorum. Spora ve sporcuya yönelik desteklerimizi aralıksız bir şekilde sürdüreceğiz” dedi.
Ayvalıkgücü Belediyespor, Aetos Lutron dostluk maçında Midilli Adası’nda karşılaştı.
Yunanistan’ın profesyonel lig temsilcisi Aetos Lutron takımıyla yaptığı dostluk maçını 4-1’lik galibiyetle tamamlayan kırmızı-beyazlılar Ege’nin her iki yakasına dostluk mesajları verdi.
Yunanistan’ın profesyonel lig temsilcisi Aetos Lutron takımıyla yaptığı dostluk maçını 4-1’lik galibiyetle tamamlayan kırmızı-beyazlılar Ege’nin her iki yakasına dostluk mesajları verdi.
Ayvalık Belediye Başkanı Mesut Ergin’in yanı sıra belediye yöneticilerinin de kırmızı-beyazlı kafileyi yalnız bırakmadığı Midilli Adası’nda, Ayvalıkgücü Belediyespor’u; Midilli ve Kuzey Adalar Valilik Meclis Başkanı Georgios Simos, Midilli Belediye Başkanı Panagiotis Christofas ve belediye başkan yardımcıları, Kalloni Belediye başkan yardımcılarıyla ve başkan danışmanları, belediye binasında karşıladı. Midilli Stadı’nda oynanan karşılaşmayı Ayvalıkgücü Belediyespor 4-1 kazandı. Karşılaşma öncesi ve sonrasında her iki takımın oyuncularının dostluk gösterileri maça damgasını vurdu.
Ayvalık Belediye Başkanı Mesut Ergin, 86 yıl sonra yeniden; Ayvalıkgücü Belediyespor ve Midilli Aetos Lutron arasında dostluk maçının oynanmış olmasından duyduğu memnuniyeti ifade ederek,”1938 yılında Midilli Adası’na davet edilerek başlatılmış olan bu dostluk maçının ikincisini oynadık. Kıyasıya geçen maçta yine dostluk kazandı. Misafirperverlikleri için Midilli Belediye Başkanı Panagiotis Christofas’a ve kulüp başkanlarına, teknik adamlara, her iki takımın futbolcularına ve tüm dostlara teşekkür ederiz” dedi.
Ayvalıkgücü Belediyespor Kulüp Başkanı Mehmet Babayiğit, 1938 yılında Midilli Adası’na davet edilerek başlatılan dostluk maçlarının ikincisini oynamanın torunlarına nasip olduğunu söyledi. Çok özel bir organizasyon ile iki kıyının futbol takımlarının dostluk maçı için buluştuğunu ifade eden Babayiğit, “Geriye baktığımızda Ayvalıkgücü Belediyespor Kulübü profesyonel takımı olarak dedelerimizin 1938 yılında Midilli Adası’na davet edilerek başlatmış oldukları bu dostluk maçlarının ikincisini oynamak bugün torunları olarak bizlere nasip oldu. Bizler iki kıyı insanları olarak hep dostuz kardeşiz ve öyle de kalacağız” dedi.
Midilli’de sadece futbol değil daha sonradan diğer spor dallarında yapılacak karşılıklı spor aktivitelerini ve iki ülke arasında spor turizmini canlandırmak için de bir dizi çalışmalar yapacaklarını hatırlatan Mehmet Babayiğit, emeği geçen herkese teşekkür etti.