Connect with us

Yaşam

Tükenmişlik Sendromuna Karşı 7 Öneri!

Tükenmişlik sendromu; fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluğa yol açan yoğun stres durumudur. Özellikle son yıllarda birçok kişi tükenmişlik…

Yayınlandı

on

Tükenmişlik sendromu; fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluğa yol açan yoğun stres durumudur. Özellikle son yıllarda birçok kişi tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya kalmaktadır. Stresli yaşam şartları, ağır iş yükü, tartışmalı ev yaşantısı, yoğun ev işi yapmak ve üzücü içerikleri takip etmek de tükenmişlik sendromuna yol açabilmektedir. Sürekli strese maruz kalıyor olmak sizi hızlıca tükenmişliğe sürüklüyor olabilir. Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Tükenmişlik sendromunun en yaygın belirtileri olarak yaşamdan zevk ve keyif alamamak, sürekli olumsuza odaklanmak, sıklıkla kendinizi mutsuz hissetmek, daha önce yapılan gündelik işleri dahi yapamamak, sürekli uyku hali, yoğun kaygı ve huzursuzluk ön planda dikkat çekmektedir.

Kendinizi Tükenmiş Hissetmemek İçin Yapılması Gerekenler

İlk olarak sizi neyin yorgun, mutsuz, bitkin ve tükenmiş hissettirdiğini gerçekçi olarak keşfedin. Bu durum eşinizle yaşadığınız uyumsuzluklar, iş yaşantınızda ki ağır şartlar, maddi endişeleriniz, aile ile ilgili yaşadığınız sorunlar gibi örneklendirilebilir. Ardından keşfettiğiniz bu duruma yüklediğiniz anlamları analiz edin. Sürekli memnun etme, yetişmeye çalışmak ve kontrol etme ihtiyacı hissediyorsanız; mükemmeliyetçi bir çaba içerisindesiniz ve hızla tükeniyorsunuz demektir.

1- Kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelmeyin, kendinizi hatırlayın. Başkalarının ihtiyaçlarını gidermek istiyorsanız önce kendi ihtiyaçlarınızı gidermekle başlayın. 
2- Herkesi memnun etmeye odaklanmak yerine önce kendinizi memnun etmeye odaklanın.
3- Gündelik yaşantınızda her şeye yetişmeniz mümkün değildir. Yetişseniz dahi kendinizi unutmuş olursunuz.
4- İçinizden gelmeyen, sizi yoran ve üzen şeyleri yapmak zorunda değilsiniz, yeri geldiğinde hayır demelisiniz.
5- Gün içerisinde yapmanız gerekenleri bir liste yapın. Bu sayede onları takip etmeniz kolaylaşacaktır.
6- Kendinize günlük molalar tanıyın ve dinlenin. 
7- Kendinizi diğer insanlar ile kıyaslamayın çünkü yetersiz hissetmenize yol açabilir. 

 

Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız

Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız,” Unutmayın! Herkese ve her şeye yetişmeye çalışırken kendinize geç kalırsınız. Önce kendinize yetişin sonra zaten diğerlerine rahatlıkla yetişebilirsiniz. Emeğinizin, çabanızın kısacası sizin kıymetinizi bilen kişi sizi yormaz ancak kıymetinizi bilmeyen kişi sizi yorar. Ona da zaten ne yaparsanız yapın yetişemeyecek ve yaranamayacaksınız. Tükenmişlik sendromu, hayatın akışında kendi kendine geçebilen bir durum değildir. Tam aksine daha ciddi fiziksel veya psikolojik rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Bahsedilen belirtilerin bir çoğunun uzun bir süredir hissediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız sizin için yararlı olacaktır” diye konuştu.

Kaynak: Gossip Türkiye ve BSHA (Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Reklam
Yorum Yapmak İçin Tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yaşam

Emirates, yenilenen Boeing 777 ile hizmet vereceği uçuş noktalarını duyurdu

Dünyanın en büyük havayollarından Emirates, uçuş ağı üzerinde en yeni Boeing 777 kabin iç tasarımıyla hizmet vereceği ilk şehirleri duyurdu.

Yayınlandı

on

Yazar:

Havayolu, yenilenen B777’lerini Cenevre, Tokyo Haneda ve Brüksel’de hizmete sunarak, yolcularına bu uçakta Emirates’in adeta imzası niteliğini taşıyan Premium Ekonomi’yi ve yeni nesil Business Class koltuklarını ilk kez yeni 1-2-1 düzeninde sunacak.

Yenilenen Boeing 777 ile Cenevre, Tokyo Haneda ve Brüksel’e yapılacak Emirates uçuşları için emirates, Emirates mobil uygulaması veya seyahat acenteleri kanalı ile rezervasyon yapılabiliyor.

Emirates’in Başkan Yardımcısı ve Ticari İşler Direktörü Adnan Kazım, konuyla ilgili şu açıklamalarda bulundu: “Filomuza yenilenmiş Boeing 777’lerin eklenmesiyle, dört sınıfta daha fazla koltuk çeşitliliğine ek olarak, Premium Ekonomi gibi çok beğenilen ürünlerimizi, uçuş ağımızda bu uçak tipinin halihazırda hizmet verdiği daha fazla şehre sunma fırsatını yakalayacağız.” 

Adnan Kazım sözlerini şu şekilde sürdürdü: “Her kabininde amiral gemimiz A380’den ilham alan Boeing 777’lerimiz, yenilenen iç mekânlarıyla yolcular için en iyi konforu sunarken, modern tasarım detayları ve özel kabin kaplamalarının yanı sıra yolcularımıza daha fazla özel alan sağlayan yeni bir Business Class kabini ve yolcularımızın maksimum konforu için üstün dokunuşları da içerecek. Her kabin sınıfında mümkün olan en iyi ürünü sunmaya yönelik yatırımlarımız ve yoğun bir şekilde odaklanmamız, hem Boeing 777’lerde hem de A380’lerde tutarlı bir deneyim sunmamızı da sağlıyor.”

Yenilenen ilk Emirates Boeing 777 uçakları, *11 Ağustos’tan itibaren Cenevre’ye EK 83/84, *1 Eylül’den itibaren Tokyo Haneda’ya EK 312/313, *11 Eylül’den itibaren ise Brüksel’e EK 183/184 ile hizmet verecek.

1 Temmuz’dan itibaren, baştan aşağıya kabin içi yenileme çalışmasına giren ilk Emirates Boeing 777 uçaklarının yenileme süreci, seferlerin başlamasına iki hafta kala tamamlanacak. Havayolunun planları arasında, First Class kabinin yenilenmesi, güncellenmiş 1-2-1 oturma düzeninde 38 yeni Business Class, 24 Premium Ekonomi ve 256 Ekonomi Class koltuğu bulunuyor.

Kişisel özel alana ve yüksek konfora odaklanan Boeing 777’nin yenilenen tüm Business Class koltukları, 52,5 cm genişliğinde ve 117,76 cm aralıklı koltuklarla rahat bir yatağa dönüşebiliyor. Kademeli oturma düzeni, her koltuk için koridor erişimi sağlayarak, yolcuların doğrudan giriş ve çıkış yapabilmesine olanak tanıyor. Koltuklar, uçak içi eğlence ve koltuk kullanımı için dokunmatik ekranlı bir koltuk kumandası, havayolunun ödüllü ice eğlence sistemine bağlı, gökyüzündeki en büyük ekranlardan biri olan 23 inçlik kişisel HD ekran, kişisel mini bar, geniş bir masa ve kişisel cihazlar için geniş bir eşya gözü ile şarj prizleri ve çok daha fazla özelliğiyle öne çıkıyor. Boeing 777 Business Class kabininde ayrıca, yolcuların uçuş sırasında kolay ve hızlıca atıştırmalık ve içecek alabileceği küçük bir bar da yer alacak.

Emirates’in yatırım programının bir parçası olarak toplam 81 Boeing 777 yenilenecek ve havayolunun bu en yeni ürünüyle hizmet vereceği daha fazla uçuş noktası önümüzdeki birkaç ay içinde duyurulacak. Havayolu, gökyüzünde en iyi ürünleri ve yolcu deneyimini sunmak adına 3 milyar ABD dolarının üzerinde bir yatırımla, sektördeki bilinen en büyük yenileme programının bir parçası olarak 191 uçağını tamamen yenilemek için ayırdı.

Emirates şu anda Premium Ekonomi ile donatılmış yenilenen A380 uçaklarıyla New York JFK, Los Angeles, San Francisco, Houston, Londra Heathrow, Sydney, Auckland, Christchurch, Melbourne, Singapur, Mumbai, Bangalore, Sao Paulo, Tokyo Narita, Osaka ve Dubai’ye seferler düzenliyor.

Havayolu, A350’nin bu yılın Eylül ayında filosuna katılmasıyla birlikte, Şubat 2025’e kadar Premium Ekonomi ile 36’dan fazla şehre hizmet vermeyi hedefliyor. Ayrıca, önümüzdeki aylarda daha fazla yenilenen A380 ve Boeing 777’nin hizmete girerek daha fazla şehre uçması planlanıyor.

*Sefer tarihleri, uçakların yenileme süreçlerinin daha erken tamamlanması halinde daha öne çekilebilir.

Kaynak: Gossip Türkiye ve Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku

Yaşam

Antalya Büyükşehir İtfaiyesi alevlerle mücadele ediyor

Antalya Lara bölgesinde orman yangını çıktı. Hızla yangın yerine ulaşan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi kurumlarla işbirliği içinde alevlere müdahale ediyor.

Yayınlandı

on

Yazar:

Antalya Lara bölgesinde orman yangını çıktı. Hızla yangın yerine ulaşan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi kurumlarla işbirliği içinde alevlere müdahale ediyor.

Antalya Muratpaşa İlçesi Lara bölgesindeki ormanlık alanda saat 15.00 sıralarında yangın çıktı. Alevler rüzgarın etkisiyle kısa sürede yayıldı. Orman yangınları için risk taşıyan sıcak yaz günlerinde teyakkuz halinde olan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi, yangın ihbarını alır almaz ekiplerini bölgeye sevk etti. 5 araç ve 18 personelle yangın alanında bulunan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi, Orman Bölge Müdürlüğü ve diğer kurumlarla iş birliğiyle alevlere müdahale ediyor. ASAT Genel Müdürlüğü ekipleri de  arazözlerle çalışmalara destek veriyor. Karadan ve havadan müdahale edilen yangını kontrol altına alma çalışmaları sürüyor. Ekipler, yangının yerleşim yerlerini tehdit etmemesi için yoğun çaba sarf ediyor. Söndürme çalışmalarına destek veren vatandaşlar, ormanlık alanda mahsur kalan yavru köpekleri de güvenli alana taşıdı.

Kaynak: Gossip Türkiye ve Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku

Yaşam

Lara’daki orman yangını kontrol altına alındı

Antalya Lara bölgesinde çıkan orman yangını kontrol altına alındı. Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi’nin de canla başla alevlerle mücadele ettiği yangında yaklaşık 30 hektarlık alan zarar gördü.

Yayınlandı

on

Yazar:

Antalya Lara bölgesinde çıkan orman yangını kontrol altına alındı. Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi’nin de canla başla alevlerle mücadele ettiği yangında yaklaşık 30 hektarlık alan zarar gördü.

Muratpaşa ilçesinde yer alan Lara turizm bölgesinde saat 15.00 sıralarında çıkan orman yangını yaklaşık 4.5 saatlik mücadelenin ardından kontrol altına alındı. Orman yangınları için risk taşıyan sıcak yaz günlerinde teyakkuz halinde olan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi, yangın ihbarını alır almaz ekiplerini hızla bölgeye sevk etti. 8 araç ve 25 personelle yangın alanında bulunan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi, Orman Bölge Müdürlüğü ve diğer kurumlarla iş birliğiyle alevlere müdahale etti. ASAT Genel Müdürlüğü arozözleri de çalışmalara destek verdi. Ekipler, alevlerin bölgeleri evlere ulaşmaması için yoğun çaba sarf etti. Karadan ve havadan 4.5 saat süren yoğun müdahalenin ardından yangın kontrol altına alındı. Söndürme çalışmalarına vatandaşlar da katıldı. Bölgedeki esnaf ve tatilciler de alevlere su bidonları, yangın tüpleriyle müdahalede bulunurken, mahsur kalan yavru köpekleri de güvenli alana taşıdı. 19.30 sıralarında kontrol altına alınan yangında 30 hektar ormanlık alanın zarar gördüğü bildirildi.

Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, ilk andan itibaren havadan ve karadan yangına canla başla müdahale eden ve yoğun çaba harcayan tüm ekiplere teşekkür etti.

Kaynak: Gossip Türkiye ve Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku
Reklam

Popüler Haberler

Copyright © 2024 Orbis Medya Bilgi ve İletişim Teknolojileri Ltd. Şti. Her hakkı saklıdır. Web sitemizdeki haber, makale ve içeriklerin her hakkı saklıdır.
İçeriklerimizin izinsiz kullanımı halinde yasal işlem başlatılacaktır.