Connect with us

Yaşam

Stresin Çözümü Nedir? Stresle Baş Etme Yöntemleri

Stresin varlığı insan hayatında önemli bir yere sahip. Birçok insan bu hormonun vücudunda yarattığı etkiler sebebi ile ağrılar çekiyor.

Yayınlandı

on

Stresin varlığı insan hayatında önemli bir yere sahip. Birçok insan bu hormonun vücudunda yarattığı etkiler sebebi ile ağrılar çekiyor. Prof. Dr. Canan Karatay, bununla birlikte başımıza açılan dertleri ve bu dertlerin nasıl üstesinden gelebileceğimizi anlattı.

Stresi vücudun içsel ve dışsal etkenlere karşı reaksiyon göstermesi olarak tanımlayan Prof. Dr. Canan Karatay, “Acil ve kronik stres vardır. Acil stres; vücudun en normal reaksiyonudur. Bir sinek sokar korkarız yahut düşeriz, düştüğümüz için bağırırız. Bu acil strestir, bu normaldir. Fakat baş ağrısına sebep olan en önemli şey, kronik strestir. Bu hormon, böbreklerden, böbrek üstü bezlerinden salgılanır. Böbrek üstü bezlerinden salgılanması için beyinden böbrek üstlerine uyarı gider ve ondan salgılanır. Stres hormonu dediğimiz hormon, kortizoldur. Kortizol; kortizonun vücutta yapılan şeklidir, doğal hormondur. Kortizol hakikaten acil durumlarda bize yardım etse de, kronik durumlarda en önemli baş ağrısı sebebi olduğu gibi, aynı zamanda da kronik inflamasyon, kronik hastalıklar, insülin direnci, tiroit hastalıkları, hormonal dengesizliklerin de başlamasının en önemli sebeplerinden biridir. Kortizol hormonunu salgılamamamız için hakikaten mümkün olduğu kadar bizi huzursuz eden durumlardan uzak duracağız. Bununla birlikte baş ağrımızdan da kurtulacağız. Aynı zamanda vücuttaki bütün bozulmuş dengelerin de düzelmesini sağlayacağız, sağlık çok önemlidir.” dedi.

Prof. Dr. Canan Karatay

Çoğu Hastalığın Altında Stres Hormonunun Yüksek Olması Yatmaktadır

Vücudumuzun bir bütün olduğunu ve hormonal dengeyi sağlamanın kendi elimizde olduğunu söyleyen Prof. Dr. Canan Karatay, “Bu bizden başka kimsenin elinde değildir. Herkesin kendi vücudunun nasıl işlediğini merak edip çalışması, öğrenmesi lazımdır. Her dakika baş ağrısı olduğu sürece kalkıp, doktora koşmaya gerek yoktur. Her sefer baş ağrısı olduğu zaman MR’a girmeye de gerek yoktur. Baş ağrısını tetikleyen hormonları normale indirirsek, ki bunun yöntemleri vardır. O zaman rahat edecek ve vücut toparlayacak. Stres hormonu ve insülin hormonu birlikte yükseldiği zaman vücutta leptin hormonu da yükselir. Leptin hormonu ve insülin hormonu hakikaten vücutta kronik inflamasyon dediğimiz bütün hücrelerdeki bozuklukları başlatan ve otoimmune hastalıkları başlatan bağışıklık sistemini çökerten en önemli faktörlerden biridir. Çarpıntı, terleme, el titremeleri, uykusuzluk, iştahsızlık, adet bozuklukları veya kısırlık. Bütün bunların altında kronik olarak bu hormonun yüksek olması yatmaktadır.” diye konuştu.

Hareket Halinde Kalmamız Gerekli

Stresimizi azaltmak için yapabileceğimiz şeyleri örnekleyen Prof. Dr. Canan Karatay şunları söyledi, “Ayın doğuşunu seyretmek. Güneşin doğuşunu seyretmek. Denizde bol bol yüzmek. Ormanda, deniz kenarında yürümek. Dans etmek, eğlenmek, şiir okumak, şarkı söylemek. Bunların hepsi bu hormonu azaltır. Mümkün olduğu kadar vücudumuza toksinleri de sokmayacağız. Hava kirliliğinden de uzak duracağız. Ev toksinleri en tehlikelisidir. Evdeki hava en tehlikeli, sokaktaki havadan daha tehlikelidir. Bir de en önemlisi inaktivetedir. Yani fizik aktivitenin artması çok önemlidir. Hem insülin direncini azaltır, hem leptin direncini azaltır. Onun için mutlaka aktivite çok önemlidir. Devamlı masa başında oturup kalmayacağız. Bir saat, her bir saatte kalkıp biraz yürümek lazımdır.”

Bağırsak Sağlığımız Önemli

Stresin en büyük etkilerinden birinin de kabızlık olduğunu dile getiren Prof. Dr. Canan Karatay, “Kabızlık bağırsak florasının bozulduğunu gösterir. Bağırsaktaki bakteriler serotonin ve dopamin üretir. Sağlıklı olduğu sürece ve serotonin ve dopamin bağırsak hücrelerinde depo edilir beyne gönderilir. Bunu sağlamamız için de sağlıklı besleneceğiz. Probiyotiklerle, ev turşusuyla, doğal zeytinyağıyla. Bunlar hakikaten bağırsaklarımızdaki probiyotikleri çoğalttığı zaman stresimiz de azalır. Baş ağrımız da azalır.” dedi.

Kaynak: Gossip Türkiye ve BSHA (Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)

Reklam
Yorum Yapmak İçin Tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yaşam

Emirates, yenilenen Boeing 777 ile hizmet vereceği uçuş noktalarını duyurdu

Dünyanın en büyük havayollarından Emirates, uçuş ağı üzerinde en yeni Boeing 777 kabin iç tasarımıyla hizmet vereceği ilk şehirleri duyurdu.

Yayınlandı

on

Yazar:

Havayolu, yenilenen B777’lerini Cenevre, Tokyo Haneda ve Brüksel’de hizmete sunarak, yolcularına bu uçakta Emirates’in adeta imzası niteliğini taşıyan Premium Ekonomi’yi ve yeni nesil Business Class koltuklarını ilk kez yeni 1-2-1 düzeninde sunacak.

Yenilenen Boeing 777 ile Cenevre, Tokyo Haneda ve Brüksel’e yapılacak Emirates uçuşları için emirates, Emirates mobil uygulaması veya seyahat acenteleri kanalı ile rezervasyon yapılabiliyor.

Emirates’in Başkan Yardımcısı ve Ticari İşler Direktörü Adnan Kazım, konuyla ilgili şu açıklamalarda bulundu: “Filomuza yenilenmiş Boeing 777’lerin eklenmesiyle, dört sınıfta daha fazla koltuk çeşitliliğine ek olarak, Premium Ekonomi gibi çok beğenilen ürünlerimizi, uçuş ağımızda bu uçak tipinin halihazırda hizmet verdiği daha fazla şehre sunma fırsatını yakalayacağız.” 

Adnan Kazım sözlerini şu şekilde sürdürdü: “Her kabininde amiral gemimiz A380’den ilham alan Boeing 777’lerimiz, yenilenen iç mekânlarıyla yolcular için en iyi konforu sunarken, modern tasarım detayları ve özel kabin kaplamalarının yanı sıra yolcularımıza daha fazla özel alan sağlayan yeni bir Business Class kabini ve yolcularımızın maksimum konforu için üstün dokunuşları da içerecek. Her kabin sınıfında mümkün olan en iyi ürünü sunmaya yönelik yatırımlarımız ve yoğun bir şekilde odaklanmamız, hem Boeing 777’lerde hem de A380’lerde tutarlı bir deneyim sunmamızı da sağlıyor.”

Yenilenen ilk Emirates Boeing 777 uçakları, *11 Ağustos’tan itibaren Cenevre’ye EK 83/84, *1 Eylül’den itibaren Tokyo Haneda’ya EK 312/313, *11 Eylül’den itibaren ise Brüksel’e EK 183/184 ile hizmet verecek.

1 Temmuz’dan itibaren, baştan aşağıya kabin içi yenileme çalışmasına giren ilk Emirates Boeing 777 uçaklarının yenileme süreci, seferlerin başlamasına iki hafta kala tamamlanacak. Havayolunun planları arasında, First Class kabinin yenilenmesi, güncellenmiş 1-2-1 oturma düzeninde 38 yeni Business Class, 24 Premium Ekonomi ve 256 Ekonomi Class koltuğu bulunuyor.

Kişisel özel alana ve yüksek konfora odaklanan Boeing 777’nin yenilenen tüm Business Class koltukları, 52,5 cm genişliğinde ve 117,76 cm aralıklı koltuklarla rahat bir yatağa dönüşebiliyor. Kademeli oturma düzeni, her koltuk için koridor erişimi sağlayarak, yolcuların doğrudan giriş ve çıkış yapabilmesine olanak tanıyor. Koltuklar, uçak içi eğlence ve koltuk kullanımı için dokunmatik ekranlı bir koltuk kumandası, havayolunun ödüllü ice eğlence sistemine bağlı, gökyüzündeki en büyük ekranlardan biri olan 23 inçlik kişisel HD ekran, kişisel mini bar, geniş bir masa ve kişisel cihazlar için geniş bir eşya gözü ile şarj prizleri ve çok daha fazla özelliğiyle öne çıkıyor. Boeing 777 Business Class kabininde ayrıca, yolcuların uçuş sırasında kolay ve hızlıca atıştırmalık ve içecek alabileceği küçük bir bar da yer alacak.

Emirates’in yatırım programının bir parçası olarak toplam 81 Boeing 777 yenilenecek ve havayolunun bu en yeni ürünüyle hizmet vereceği daha fazla uçuş noktası önümüzdeki birkaç ay içinde duyurulacak. Havayolu, gökyüzünde en iyi ürünleri ve yolcu deneyimini sunmak adına 3 milyar ABD dolarının üzerinde bir yatırımla, sektördeki bilinen en büyük yenileme programının bir parçası olarak 191 uçağını tamamen yenilemek için ayırdı.

Emirates şu anda Premium Ekonomi ile donatılmış yenilenen A380 uçaklarıyla New York JFK, Los Angeles, San Francisco, Houston, Londra Heathrow, Sydney, Auckland, Christchurch, Melbourne, Singapur, Mumbai, Bangalore, Sao Paulo, Tokyo Narita, Osaka ve Dubai’ye seferler düzenliyor.

Havayolu, A350’nin bu yılın Eylül ayında filosuna katılmasıyla birlikte, Şubat 2025’e kadar Premium Ekonomi ile 36’dan fazla şehre hizmet vermeyi hedefliyor. Ayrıca, önümüzdeki aylarda daha fazla yenilenen A380 ve Boeing 777’nin hizmete girerek daha fazla şehre uçması planlanıyor.

*Sefer tarihleri, uçakların yenileme süreçlerinin daha erken tamamlanması halinde daha öne çekilebilir.

Kaynak: Gossip Türkiye ve Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku

Yaşam

Antalya Büyükşehir İtfaiyesi alevlerle mücadele ediyor

Antalya Lara bölgesinde orman yangını çıktı. Hızla yangın yerine ulaşan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi kurumlarla işbirliği içinde alevlere müdahale ediyor.

Yayınlandı

on

Yazar:

Antalya Lara bölgesinde orman yangını çıktı. Hızla yangın yerine ulaşan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi kurumlarla işbirliği içinde alevlere müdahale ediyor.

Antalya Muratpaşa İlçesi Lara bölgesindeki ormanlık alanda saat 15.00 sıralarında yangın çıktı. Alevler rüzgarın etkisiyle kısa sürede yayıldı. Orman yangınları için risk taşıyan sıcak yaz günlerinde teyakkuz halinde olan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi, yangın ihbarını alır almaz ekiplerini bölgeye sevk etti. 5 araç ve 18 personelle yangın alanında bulunan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi, Orman Bölge Müdürlüğü ve diğer kurumlarla iş birliğiyle alevlere müdahale ediyor. ASAT Genel Müdürlüğü ekipleri de  arazözlerle çalışmalara destek veriyor. Karadan ve havadan müdahale edilen yangını kontrol altına alma çalışmaları sürüyor. Ekipler, yangının yerleşim yerlerini tehdit etmemesi için yoğun çaba sarf ediyor. Söndürme çalışmalarına destek veren vatandaşlar, ormanlık alanda mahsur kalan yavru köpekleri de güvenli alana taşıdı.

Kaynak: Gossip Türkiye ve Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku

Yaşam

Lara’daki orman yangını kontrol altına alındı

Antalya Lara bölgesinde çıkan orman yangını kontrol altına alındı. Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi’nin de canla başla alevlerle mücadele ettiği yangında yaklaşık 30 hektarlık alan zarar gördü.

Yayınlandı

on

Yazar:

Antalya Lara bölgesinde çıkan orman yangını kontrol altına alındı. Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi’nin de canla başla alevlerle mücadele ettiği yangında yaklaşık 30 hektarlık alan zarar gördü.

Muratpaşa ilçesinde yer alan Lara turizm bölgesinde saat 15.00 sıralarında çıkan orman yangını yaklaşık 4.5 saatlik mücadelenin ardından kontrol altına alındı. Orman yangınları için risk taşıyan sıcak yaz günlerinde teyakkuz halinde olan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi, yangın ihbarını alır almaz ekiplerini hızla bölgeye sevk etti. 8 araç ve 25 personelle yangın alanında bulunan Antalya Büyükşehir Belediyesi İtfaiyesi, Orman Bölge Müdürlüğü ve diğer kurumlarla iş birliğiyle alevlere müdahale etti. ASAT Genel Müdürlüğü arozözleri de çalışmalara destek verdi. Ekipler, alevlerin bölgeleri evlere ulaşmaması için yoğun çaba sarf etti. Karadan ve havadan 4.5 saat süren yoğun müdahalenin ardından yangın kontrol altına alındı. Söndürme çalışmalarına vatandaşlar da katıldı. Bölgedeki esnaf ve tatilciler de alevlere su bidonları, yangın tüpleriyle müdahalede bulunurken, mahsur kalan yavru köpekleri de güvenli alana taşıdı. 19.30 sıralarında kontrol altına alınan yangında 30 hektar ormanlık alanın zarar gördüğü bildirildi.

Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, ilk andan itibaren havadan ve karadan yangına canla başla müdahale eden ve yoğun çaba harcayan tüm ekiplere teşekkür etti.

Kaynak: Gossip Türkiye ve Beyaz Haber Ajansı

Devamını Oku

Popüler Haberler

Copyright © 2024 Orbis Medya Bilgi ve İletişim Teknolojileri Ltd. Şti. Her hakkı saklıdır. Web sitemizdeki haber, makale ve içeriklerin her hakkı saklıdır.
İçeriklerimizin izinsiz kullanımı halinde yasal işlem başlatılacaktır.